Хотите чтобы уже через месяц были видны кубики? Тогда читай. 1)Береш стул 2)Ложися на пол 3)Ложиш ноги на стул (угол колена долже быть согнут). Руки ставиш строго под головой. При упражнениях ложится на спину полностью ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Нужно опускаться не менее 45 градусов. Заниматся так надо каждый день и через месяц у вас должны видны быть кубики. Первые 3 дня у вас будет адски болеть прес. 1,2,3 день делаем ЧЕРЕЗ БОЛЬ! Заниматся надо по 3 подхода в 1-ом подходе по 20-30 раз.